jeden posiłek

Obiad to jeden posiłek, pozostałe np. 5 możesz zrobić samodzielnie

Przeciez dostales porady co masz zmienic. Po co wrzucasz co chwile inna rozpiske gdzies znaleziona i nie pod Twoj organizm? Wywal jeden posilek, np nr 2. Do kazdego posilku warzywa. Oliwek z jednego posilku zamien na pestki z dyni, orzechy wloskie. Policz ile tam bedzie kcal po zmianach i napisz. Oraz ilosc btw calej diety.

bezposrednio po treningu moze nie byc apetytu lecz przychodzi taka pora ze otwiera sie okno anaboliczne i mozna wsuwac nawet 1,5tys kcal na jeden posilek i wszystko strawic.

taki syrop jest wyciag z glogu i tabletki omega cardio chyba maja czosnek i omega3 + zamien jeden posilek dziennie na rybe mi to pomoglo bardzo a tez mam powiklania z cisnieniem zreszta kiedys nawet na badaniu wyszly jakies szmery w sercu.

przed wyjazdem węgle złożone a podczas jazdy węgle proste i np. jeden posiłek z węgli złożonych w połowie drogi

Miożesz jeden posiłek zamienić np na omleta. Omlet np: na slodko zrobisz szybko w domu. jaja, mąka razowa, mleko, dodajesz do tego rodzynki, banana i jogurt naturalny. Szybko i całkiem dobre :)

[...] na porost masy. Białko to białko, makroskładnik dostarczany z pożywienia. Jeśli nie możesz go dostarczyć z pożywienia (życie w podróży, niemożność zjedzenia 700g wołowiny na jeden posiłek), to w ostateczności sięgasz po proszek. Ale proszek to tylko ubogie zastępstwo. W pożywieniu dostajesz mnóstwo ciekawych substancji oprócz samych [...]

[...] To jest pol bochenka chleba. Come on, nie jestes ruskim zolnierzem... :) Zjedz 40-50 g chleba i 100-120 g szynki. Twarog, piers, tunczyk - porcje troche wieksze, zeby bylo po 30 g bialka na jeden posilek. Proporcjonalnie zmniejsz weglowodany w tych posilkach. Jesli nie jestes hardkorowym ekto, to przy takiej ilosci wegli Cie zaleje tluszczem.

Stanowczo za duże odstepy. 2-3h to optymalny odstęp miedzy posiłkami. Daj jeszcze jeden posiłek.

Do pracy możesz sobie zrobić jeden posiłek główny w większej ilości i podzielić go równo na 2 pudełka jako dwa posiłki ( na dwie przerwy ) a jeśli chcesz koktajl to w niego mozesz upchac wszystko co chcesz , kwestia aby zmieścić się w swoim zapotrzebowaniu . Miksujesz albo na wodzie albo na mleku albo na jogurtach , możesz dodać [...]

pomiedzy sniadaniem a przed treningowym wrzuc jeszcze jeden posilek. z dodatkow http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html bcaa jak najbardziej mozna dac po silowym przed aero

yyy a skad wiesz, ze nie mam dopracowanej? Chodziło mi bardziej o to, że jak mi wypadnie jakis wyjazd etc. to czy moge zastapic np jeden posiłek dziennie gainerem zamiast się opychać w fast foodach. Pytalem glownie dlatego, ze w magnum jest kreatyna i czy moge spokojnie go brac.

Spróbuj tak rozłożyć ten jeden posiłek żeby zmieścić go w wszystkie pozostałe ;-)

Dodać jeszcze jeden posiłek tj. podwieczorek? Zmieniony przez - ANC1337 w dniu 2011-02-15 21:58:09

tak znamy... dieta na mase bo to ona decyduje o finalnym rezultacie a nie jeden posilek.

A dietę masz powyliczaną? Bo cóż że jeden posiłek zjesz przepisowo jak reszta leży i kwiczy. Po treningu szybko przyswajalne białko + węgle proste (ryż biały). U Ciebie węgli nie widzę. Generalnie za mało napisałeś o sobie bo wymieniłeś suple, kaloryczność (która jest - jak dla mnie - dość spora) i tyle. Ankiete wklej.

[...] jejść codziennie tego mięsa wystarczy że bedziesz dużo jadł tj dostarczał więcej kalori i powoli "polepszał dietę" zacznij od tego to fundament zacznij pomału wprowadz moze na poczatek jeden posiłek, po jakims czasie drugi ..... i potem suple ale nie polecam nic prucz kreatyny i to z dwa cykle w roku i to najlepiej pojedyncza forma.

odżywki 80g na jeden posilek kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387

[...] szły przez triceps, mega dobrze nabity wyszedłem z siłowni, pompa utrzymywała się później jeżeli chodzi o triceps przez prawie 2h! Super! Micha oczywiście dopięta, jeszcze jeden posiłek teraz do wszamania, mianowicie 130g ryżu brązowego, 200g piersi z dodatkiem warzyw. Jutro trening pleców i dwugłowych uda, myślę że będzie również taka moc jak [...]

najbardziej zastanawia mnie dieta i ten zapis "jeden posilek w nocy"